こんにちは、ぎょくろです。
毎日暑いですねー！お元気でお過ごしでしょうか？
暑さや仕事で疲労して、ぐったりしてはいませんか？
暑い日の疲労回復には、喫茶店の定番・チョコレートパフェをオススメします！
暑い日には冷たい食べ物でリフレッシュ！
あなたは喫茶店に入って注文するものは決まっていますか？
私は喫茶店に入ると、決まってコーヒーを注文します。コーヒー好きなので。
他のものはたまに注文します。
クソ暑くて頭から湯気が出そうなときは、フラッペが食べたいですよね。
冷たーいかき氷が上昇した体温を下げてくれて、なんとも心地よいです。
そして暑くて疲労を感じるときは、パフェが欲しくなります。
パフェは冷たくて甘くて美味しくて、とっても幸せを感じる食べ物ですよね。
下の写真👇のチョコレートパフェは、先日純喫茶で食べたものです。
甘いフラッペやパフェは、疲労回復に役立ってくれます。
しかし、甘いものが疲労を回復させるからといってパカパカと甘いものを摂取していると、逆に体がダルくなってしまったり、眠気がひどくなってしまったりすることがあります。
疲れがとれるどころか逆効果！となってしまうこともあるのですね。
甘い食べ物が疲労を回復させるワケ
甘い食べ物がなぜ疲労回復に役立つのか？
甘くない食品でもエネルギーの補給はできます。
しかし摂取されてから体内に吸収されてエネルギーに変わるまでに、時間がかかるのですね。
それに比べると、砂糖は摂取するとすぐにブドウ糖と果糖に分解され、ブドウ糖は血液に入って、ほんの数分の内に血糖値を回復させるのですね。
それによって体にエネルギーが補強され、疲労が回復するのです。
しかし糖質による元気回復は、一時的な効果です。
糖質の摂取には、脳内にあるドーパミンが少なくなる「ドーパミン低下」が起こります。
ドーパミンって何？ですが、ドーパミンとは元気に過ごすために必要な脳内物質です。
ドーパミンの分泌量が減ると、元気が出なかったり、体がダルくなったり、寝ているのに眠いなどの症状が現れます。
つまり、一時的に元気になるけど、逆に疲れを感じやすくなってしまう作用があるということです。
糖質は制限して摂りすぎることないよう注意しないといけないのですね。
では、どうすれば甘いものを上手に摂取していけるのでしょうか？
バナナは疲労をぶっ飛ばす！
あなたはパフェといえば、どんなパフェを思い出しますか？
果物やクリームがたっぷり乗ったゴージャスなパフェ？
それともやはり定番のチョコレートパフェ？
ゴージャスなパフェは各店舗が思考を凝らして作っていて、いろいろなパフェがありますね。
見た目で楽しめて、美味しくて、とっても幸せな気分になれます。
チョコレートパフェは超ロングラン商品で、喫茶店の定番メニューですね。
消えることなく超ロングランなチョコレートパフェは、シンプルだけどバランスのとれた美味しさがあり、人びとに愛され続けています。
甘い生クリームやアイスクリームにほろ苦いチョコがからまりなんともおいしいです。
果物とも調和してリズミカルに食を楽しむことができますね。
チョコレートパフェのトッピングの付き物といえば、バナナがあります。
そのバナナは実は、疲労回復にとても効果があると言われています。
バナナはエネルギー源である糖質を多く含むだけでなく、体づくりに必要なタンパク質や、疲労回復に役立つビタミン・ミネラル・抗酸化成分が含まれています。
またバナナの糖質はブドウ糖・果糖・ショ糖・デンプンなど多種多様に渡るため、体内で徐々に利用されていきます。
ですので、バナナの糖質は長時間スタミナを持続させる効果があり、疲れにくい体を作ってくれます。
チョコレートパフェの付き物・バナナが、元気を持続させてくれるということですね！
疲労回復はチョコレートパワーにおまかせ！
チョコレートパフェによっては、バナナが無い場合もあります。
チョコパを注文してみたら、バナナが乗ってなかった！という場合。
ご心配なく。
チョコレートパフェの主人公であるチョコレート。
チョコレートには強力なパワーがあり、疲労回復に役立ちます。
チョコレートの主成分であるカカオには、数多くのポリフェノールが含まれています。
ポリフェノールには抗酸化作用があります。
抗酸化作用って何？ですが、抗酸化作用とは、細胞の老化の原因となる活性酸素を抑制する作用なのですね。
抗酸化作用により、細胞が元気になり、代謝が上がって免疫力を高めてくれます。
なので、疲労回復の効果があるのですね。
また、風邪予防やリラックス効果も期待できます。
チョコレートパワーに脱帽ですね！
ただし、チョコに頼りすぎて食べすぎるのは厳禁ですよ！
過ぎたるは及ばざるがごとし、です。
そもそも「パフェ」とは、フランス語で「完全な」という意味のparfait（フランス語発音パルフェ）から、「完全な（デザート）」という意味だとされています。
完全を形にしたパフェの１つ・チョコレートパフェに疲労回復の効果が期待できることは、フランスの人々もさぞお喜びなっていることでしょう。
冷たくっておいしい上に、疲れをとって元気にしてくれるチョコレートパフェ。
甘いクリームとほろ苦いチョコレートのハーモニーがおいしい超ロングランの一品。
暑い日の疲労回復にオススメです！
あなたも是非、お召し上がり下さい！
今日ご紹介する音楽は、米津玄師さんの「レモン」です。
おいしいパフェを食べながら聞いて、くつろいで下さいね！
まとめ
・暑い日は冷たいスイーツでリフレッシュしましょう。
・砂糖は疲労回復に役立ちますが、摂り過ぎはむしろ逆に疲労を感じやすくなります。摂りすぎに注意しましょう。
・バナナの糖質は長時間スタミナを持続させる効果があり、疲れにくい体作りに役立ちます。
・チョコレートの主成分であるカカオには数多くのポリフェノールが含まれています。その抗酸化作用により細胞が元気になり、疲労回復の効果があります。
・暑い日の疲労回復に、チョコレートパフェがオススメです。
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